Het onderzoeksinstituut TNO heeft onlangs bewezen dat langdurig zitten erg slecht is voor de gezondheid, het vergroot namelijk vroegtijdig overlijden. Nederlanders zitten ook nog eens het meest onder de Europeanen. Het is dus belangrijk om meer te bewegen op kantoor, zodat werknemers gezonder en actiever worden. Hieronder staan 5 tips, doe er je voordeel mee!

1. Zithouding
   Het is slecht voor de bloeddoorstroming om lang in dezelfde houding te zitten. Toch doen veel mensen dit 8 uur per dag. Er is echter genoeg variatie in zitmogelijkheden, door bijvoorbeeld gebruik te maken van skippyballen, zitkussens of hangmatten.
2. Ergonomie
   Het is erg belangrijk om achter een goed afgestelde werkplek te zitten. Stel je stoel in op de juiste hoogte en probeer met een beeldscherm te werken dat hoog genoeg staat, in plaats van met een laptop.
3. Oefeningen doen
   Als je langer dan 2 uur achter elkaar stil zit, gaat je stofwisseling veranderen. Probeer daarom regelmatig rek- en strekoefeningen te doen en loop naar je collega toe in plaats van een e-mail te sturen.
4. Drink genoeg water
   Drink minstens 2 liter water op een dag. Hierdoor zul je ook vaker opstaan om naar de wc te gaan. Vermijd echter het nuttigen van koffie en zwarte thee, dit drijft vocht af.
5. Power nap
   Het doen van een dutje op de werkplek klinkt misschien raar, maar het zorgt voor positieve effecten. De Spanjaarden doen dit al eeuwen lang. Power naps verhogen je productiviteit en verslagen stress. Tevens helpt het je om creatiever te denken.